posiłek po 18

Dzień 26ty: Znowu zaspałem! Pierwszy posiłek trafił do bebecha około 14, kolejny koło 18 (trening w międzyczasie), następny o 19:30, a ostatni po 20:10. Ogólnie wszystko fajnie, ale wciąż mam wstręt do oliwy i po wypiciu jej mdli mnie i ciąga na wymioty :/ Trening z braku czasu przeprowadziłem w domu, taki bardziej lajtowy. Bo te ostatnie na [...]

Posilek 1 jogurt naturalny 150g orzechy wloskie 20g platki owsiane 100g bana 100g kcal;693 b;18 t;22 w;103 Posilek 2(w szkole) 2 bulki grachamki 130g serek wiejski 200g kcal;445 b;29 t;14 w;77 Posilek 3(w szkole) ryz basmati 100g kurczak piers 150g 2 lyzki oliwy z oliwek brokuly/warzywa 100g kcal;571 b;40 t;11 w;80 Posilek 4(przed [...]

a czy kolejnosc treningow jest wazna? chodzi o to czy orbitrek czy basen najpierw? TEGO CI NIE POWIEM IDŹ DO DZIAŁU TRENING... to wtedy ten posilek w te 2dni (basen) o 17.30 bylby zwykly a ten potreningowy jakos o 21.30. czy nie za pozno? POTRENINGOWY MUSI BYĆ NIEWAŻNE O JAKIEJ PORZE i potem jeszcze jeden czy ten juz ostatni? I JESZCZE PRZED SNEM [...]

Piszę za kumpla (Piotra), poprawił swoją dietę i prosi o poprawki. 1. Posiłek I 9:00 60 g płatków owsianych B:7 WW: 35 T: 4 210kcal 3 białka 2 żółtka jaj kurzych B: 18 T:14 200kcal 5 g masła T: 4 40 kcal 65g mutant mass B: 12.5 WW: 42.5 T: 4.5 Kcal 260 2. Posiłek II 12:00 100 g chleba razowego B:6 WW:45 Kcal 223 100 g piersi z kurczaka B: 20 [...]

Wprowadziłem ostateczne poprawki, moim celem jest łapanie suchej masy mięśniowej, na poprzedniej diecie załapałem przez miesiąc 1.5 kg masy, teraz waże 71.5 kg na czczo. Mam zamiar wziąć jakieś mono. Oto zmodyfikowana dieta: 1. Posiłek I 6:45 60 g płatków owsianych B:7 WW: 35 T: 4 210kcal 3 białka 2 żółtka jaj kurzych B: 18 T:14 200kcal 15 g [...]

[...] zależnie kiedy będę głodny torebka ryżu basmati bądź parabolicznego do tego z 200 g mięsa, kurczaka, indyka albo wołowe do tego warzywa no i łyżka oliwy 14.00-15.00- posiłek przedtreningowy. Torebka ryżu albo kaszy gryczanej(stosuje zamiennie) plus 200 g mięsa jw. warzywa i łyżka oleju. 17.00-18.00- 2 banany i garść aminokwasów bcaa. [...]

[...] dwa kawałki chleba orkiszowego. Bezalkoholowo, wracałam autem:-)) Po powrocie do domu, jako że znowu do późna na nogach, zgłodniałam i zjadłam to co zostało z obiadu czyli posiłek nr 4 +woda, kawa, mięta +wiesiołek, probiotyki, omega3, magnez +kalafior, pomoidor, sałata, ogórki kiszone [...]

[...] (prócz ostatniego, przed snem) powinieneś mieć węglowodany - w końcu jesteś hardgainerem i chcesz robić masę. Także tutaj dorzucaj 80-100g ryżu/kaszy/musli itp. Poza tym posiłek jesz o 15:30, a trening masz o 18:15 w związku z czym idziesz na niego z pustym żołądkiem - co jest absurdalne. Rozplanuj wszystko tak, żeby ok. godzinkę przed [...]

Witam, Mam nadzieje ze w dobrym dziale zadaje pytanie:) Mam 24 lata, 178 cm wzrostu, 63kg, czyli jestem chudzielcem, ale chce cos z tym zrobic :) Mam problem z djeta, bo pracuje i jem na stolowce i tam mam glowne posilki. Nie znam sie tez na tym, wiec licze na pomoc :). 'Djete' chce miec taka: 7:30 2 sadzone jajka + kromka ciemnego pieczywa z [...]

[...] ponad godzinę po przebudzeniu śniadanie (z czego serio, serio - nie zdawałam sobie sprawy) "wzdyma" mi brzuch w momencie stresu i głodu. Albo zbyt długiego oczekiwania na posiłek. Dziś waga wróciła do normy, a nawet chyba delikatnie spadła z tego co pamiętam, nie wiem jak obwody - mierzenie jutro. Poza tym nadrabiam wypiski, bo problemy [...]

[...] pożywne kanapki 3 Posilek 15:00 godz przed treningiem Platki owsiane z mlekiem Ziemniaki /daj inne warzywa Oliwa z oliwek 4 Posilek zaraz po treningu 17:30 Paczka rodzynek 100g /daj wafle lub glukoze a potem normalny posiłek 2banany 5 Posilek 18:30-19:00 5 jajek z tego 3 zoltka 6posilek koktajl bialkowy mało warzyw i zdrowych tluszczy

[...] od wczoraj jestem na 10 hgh 2*5 pierwsza dawka leci ok 5 rano 4.20 slin 5 jm i szejk 5 godz hgh 5 jm i pw na trg trochę ww i aminki po trg szejk i slin 5 jm po pół h posiłek Drugie hgh mi wypada ok godz po kolacji ok godz 20 już przed snem i wczoraj 23 obudzielem się z takim głodem ze musiałem wstać coś zjeść, tak.mysle czy tej 2 dawki [...]

[...] po małych bojach. A więc po miesiącu powrotu do ciężarów sprzed przerwy dwumiesięcznej zaczynam cykl masowy:) Dzisiejsza dieta : I Śniadanie - owsiane,rodzynki,orzechy II posiłek- około 30g Muscle Up Protein jako uzupełnienie diety. Normalnie w to miejsce wskakuje jajko,pomidor,ogórek + chleb pełnoziarnisty. III po treningu- bułka(ponieważ [...]

[...] jego idącą na piechotę umiejętność wewnątrz i niewiele minut na wodę przyjmowania, i jego uczucia dobra w ciągu połowy godziny albo lessu po tym jak on zaczyna picie. Z i posiłek albo dwa mający miejsce w tym czasie, jego powrót do zdrowia jest właściwie kompletny w 6 to 12 godzin." Gdyby te wojskowe tematy które rozwinęły poziomnice [...]

udało mi sie ułozyc dietke wiem ze trzeba poprawki porobic tak wiec prosze w tym o wasza pomoc;) : Posiłek 1: 5:00 bo tak wstaje do pracy mleko 1,5% 250ml Płatki owsiane 100g 2 jaja kurze gotowane na twardo to bd 120 g srednio rodzynki suszone 20 g B/T/W 29g,17g,88g Posiłek 2: 8:30 w pracy Odzywka typu gainer PROFI WHEY MASS Z OLIMPU 50g tran ? [...]

[...] domagał. Teraz niestety coś się chyba pokićkało z moją przemianą materii, gdyż bardzo rzadko chce mi się jeść, nawet o stale wypracowanych wcześniej porach nie mam ochoty na posiłek, baa, czasem nawet o nim zapominam. Nie wiem, o co chodzi, pogubiłem się, gdybym wiedział czego potrzebuje mój organizm do optymalnego wzrostu to bym mu tego [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 kg Wzrost : 192 cm Obwód klatki : 99 cm Obwód ramienia : 33 cm Obwód talii : 100 cm Obwód uda : 60 cm Obwód łydki : 40 cm Trening: Pływanie 3x w tygodniu po 1h (Głównie Kraulem) + Cwiczenia w warunkach domowych (codziennie) I Posiłek ok 6:30-7:00: (Spalacz 2caps Dymatize dyma [...]

nie no jest w miare ok tylko: nie podobaja mi sie posilki przed i po treningowe tzna. jesli juz trzymac sie tej diety to bym zamienil tzn. IV posilek - makaron + tunczyk i tutaj dodalbym oliwe jeszcze V posilek - ryz + kurak + warzywa ale bez bulionu Zmieniony przez - pershingp w dniu 2009-08-05 18:58:45

[...] zbilansowanie mojej "diety". Pierwszy trening o 6 rano odbyłem na czczo, następnie po powrocie z niego placek owsiany + szklanka soku. Następnie po pracy o 13, kolejny posiłek tym razem niestety nie miałem wpływu na jego treść więc szamałem gołąbki. Później przed treningowy makaron z truskawkami a aktualnie serek wiejski zapijam kielonkiem [...]

No własnie dieta...Nie wiem jak ją kompletnie zorganzowac gdy 1 posilek zaczynam I posilek o 6:00 II posilek o 9:00 III posilek o 12:00 IV posilek wypada mi o 15:00 i wtedy wlasnie koncze prace i po drodze jade na silownie... mam na silownie kawalek drogi dlatego nie wracam do domu zeby cos zjejsc i wracam na silownie tylko jak mam po drodze z [...]